تجربتي مع الاستيقاظ المبكر: كيف غيّر مجرى يومي بالكامل (ولم أكن أتوقع ذلك)
كيف غيّرت عادة الاستيقاظ المبكر مجرى يومي بالكامل (ولم أكن أتوقع ذلك)
البداية لم تكن سهلة.. بل مزعجة نوعًا ما
قبل ستة أشهر، كنت أعتبر نفسي شخصًا ليليًا. أسهر حتى الثالثة فجرًا، وأستيقظ بالكاد على موعد العمل. لم أكن أرى مشكلة في ذلك إلى أن بدأت أعراض التعب المزمن تظهر عليّ. تركيزي قل، مزاجي أصبح متقلبًا، وبصراحة؟ كنت أشعر بأن يومي يضيع مني دون أن أحقق شيئًا.
قررت فجأة — بعد قراءة تعليق لأحد الأشخاص على تويتر بالمناسبة — أن أجرب شيئًا بسيطًا: الاستيقاظ في السادسة صباحًا يوميًا، ولمدة أسبوع فقط. قلت لنفسي: "ما الذي يمكن أن أخسره؟"
اليوم الأول: لماذا الجو هادئ جدًا؟
في اليوم الأول، استيقظت متعبًا. عقلي ما زال في منتصف حلم غريب. لكن بعد أن غسلت وجهي وجلست على الشرفة مع كوب قهوة ساخن، شعرت بشيء غريب. هناك سكون عجيب في الصباح. كأن المدينة كلها ما زالت نائمة، وأنا الوحيد المتصل بالحياة.
استغللت هذا الهدوء بقراءة فصل من كتاب كنت أؤجل قراءته منذ أشهر. شعرت لأول مرة أني بدأت يومي بشيء يخصني أنا، لا البريد الإلكتروني ولا زحمة المهام.
الأسبوع الثاني: تحول بسيط.. لكنه عميق
خلال الأيام التالية، لاحظت أني بدأت أنام مبكرًا تلقائيًا، وبدون إجبار. عقلي أصبح أنقى في الصباح. حتى المهام التي كنت أراها ثقيلة، أصبحت أخف. الإنتاجية عندي زادت بنسبة ملحوظة، وليس كلامًا إنشائيًا — فعليًا كنت أنهي عملي قبل الظهر!
وبحثت بعدها عن دراسات تؤكد ما شعرت به، ووجدت واحدة من المكتبة الوطنية الأمريكية للطب تؤكد أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يتمتعون بمستويات طاقة وتركيز أعلى طوال اليوم.
لماذا لم أكن أرى هذا من قبل؟
أدركت أن المشكلة لم تكن في الوقت فقط، بل في نوعية البداية. أن تستيقظ على ضغط أو ضجيج أو تشتت — هذا يدمّر تركيزك. أما أن تبدأ صباحك بنَفَسك، بهدوء، بقليل من التأمل أو الكتابة أو التمرين، فهذا يصنع فارقًا في شكل يومك بالكامل.
ما أفعله حاليًا كل صباح
لا شيء خارق. أستيقظ 6:00 صباحًا (أحيانًا 6:30 بصراحة 😅)، أشرب ماء، أفتح النافذة، وأدوّن أفكاري أو ما أحتاج لإنجازه اليوم. أحيانًا أتمرّن 10 دقائق فقط. أحيانًا أقرأ. ليس هناك نظام صارم — فقط لحظات صغيرة تسبق فوضى اليوم.
هل يناسبك هذا الأسلوب؟
ربما. وربما لا. لا أقول إن الاستيقاظ المبكر يناسب الجميع، لكن إن كنت تشعر بأن يومك يفلت منك دون أن تُنجز شيئًا لنفسك — فربما، فقط ربما، تستحق أن تعطي هذه التجربة فرصة.
🔚 في الختام
أحيانًا التغيير لا يحتاج معجزة، بل مجرد قرار صغير وتكرار بسيط. بالنسبة لي، الاستيقاظ المبكر لم يكن هدفًا، بل كان وسيلة لاستعادة السيطرة على يومي. والأجمل؟ أنه لم يكن مؤلمًا كما توقعت.
هل جرّبت أنت الاستيقاظ المبكر؟ هل تراه مفيدًا أم مبالغًا فيه؟ شاركني رأيك في التعليقات، ربما ألهمتني لتجربة جديدة.
تعليقات
إرسال تعليق